Ćwiczenia - Odcinek szyjny kręgosłupa
Mirosław Dębski
14 listopada 2018
UWAGA !
Żadne ćwiczenie nie może powodować dolegliwości bólowych
Wskazania: zmiany zwyrodnieniowe, przepukliny dyskowe, bóle karku, odkręgosłupowe bóle głowyPora ćwiczenia: ćwiczenia nr 1 i 2 najlepiej wykonywać rano przed wstaniem z łóżka.Tempo ćwiczenia:
- ćwiczenie nr 1 w tempie 6 sekund ruch w jedną stronę
- ćwiczenie nr 2 w tempie 3 sekundy ruch w jedną stronę.
Ilość powtórzeń: po 20 w każdą stronę.UWAGI:
Gdy głowa leży na podłożu, to podbródek musi być na wysokości czoła.
Jeśli podbródek jest wyżej to podłożyć pod głowę podkładkę wyrównującą.
Ćwiczenie nr 1
"Toczenie głowy - 6 sekund" (nie suwać głowy po podłożu tylko toczyć)
Ćwiczenie nr 2
"Cofanie szyi - 3 sekundy" (teraz głowa się suwa po podłożu)
Zobacz również
13 listopada 2018
Czy terapia manualna jest skuteczna?
Terapia manualna przynosi ogromne rezultaty, jednak zdarzają się przypadku, w których po zakończeniu terapii dolegliwości są na tyle zaawansowane, że nie ustępują. W takim przypadku często jedynym rozwiązaniem staje się zabieg operacyjny. Wielu pacjentów może uniknąć tej interwencji.
