Terapia manualna
Mirosław Dębski
 


UWAGA !!!
Żadne ćwiczenie nie może powodować dolegliwości bólowych


ODCINEK SZYJNY KRĘGOSŁUPA

Wskazania: zmiany zwyrodnieniowe, przepukliny dyskowe, bóle karku, odkręgosłupowe bóle głowy
Pora ćwiczenia: ćwiczenia nr 1 i 2 najlepiej wykonywać rano przed wstaniem z łóżka.
Tempo ćwiczenia:
- ćwiczenie nr 1 w tempie 6 sekund ruch w jedną stronę
- ćwiczenie nr 2 w tempie 3 sekundy ruch w jedną stronę.
Ilość powtórzeń: po 20 w każdą stronę.

UWAGI:
Gdy głowa leży na podłożu, to podbródek musi być na wysokości czoła.
Jeśli podbródek jest wyżej to podłożyć pod głowę podkładkę wyrównującą.

Ćwiczenie nr 1
"Toczenie głowy
- 6 sekund" (nie suwać głowy po podłożu tylko toczyć)


Ćwiczenie nr 2
"Cofanie szyi
- 3 sekundy" (teraz głowa się suwa po podłożu)


Copyright (c)2009 Terapia manualna